Eh, ada yang pernah ngerasain gak sih, capek banget dan bosen karena tekanan kerja yang kelewatan? Nah, jangan khawatir deh, kita punya trik ala-ala yang bisa bantu kamu lawan burnout dan kembali semangat bekerja. Yuk, kita bahas empat langkah sederhana yang bisa kamu coba!
1. Jangan Jadi Penyebab Stres Buat Diri Sendiri
Kamu pasti sering mikir, kan, kalo harus selalu jadi yang terbaik di setiap pekerjaan? Nah, tapi tau gak, sikap perfeksionis dan ambisius yang kelewatan bisa bikin kamu stres dan burnout loh. Iya, kamu gak salah baca. Menurut penelitian, yang terlalu keras pada diri sendiri lebih cepat dan parah mengalami burnout dibanding yang lebih santai dan fleksibel.
Jadi, gimana caranya biar gak jadi sumber stres buat diri sendiri? Pertama, sadarin aja bahwa kamu manusia, bukan mesin. Kamu punya batas kemampuan dan energi yang harus dijaga. Kedua, beri diri kamu ruang untuk bernapas, istirahat, dan bikin kegiatan seru. Jangan biarin pekerjaan menguasai hidup kamu. Ketiga, jangan ragu minta bantuan atau bagi tugas ke orang lain kalau kamu merasa gak mampu.
2. Lihat Stres Sebagai Tantangan Asyik
Stres itu pasti datang, tapi bagaimana cara kita nanggepinnya bisa beda banget lho. Jangan lihat stres sebagai ancaman, tapi tantangan yang asyik! Orang yang melihat stres sebagai tantangan lebih tahan dari burnout. Mereka lebih termotivasi, percaya diri, dan optimis buat ngadepin masalah. Jadi, ubah perspektif kamu! Fokus sama hal-hal positif, dan tanya diri sendiri, “Apa yang bisa aku pelajari dari situasi ini?” atau “Siapa yang bisa bantu aku?”
3. Hindari Paparan Stres yang Gak Penting
Gak semua stres bisa dihindari, tapi kita bisa mengurangi paparan sama aktivitas atau orang-orang yang bikin stres tanpa alasan. Batasi waktu dan energi buat urusan yang bikin stres. Misalnya, atasan ngeluarin target yang gak masuk akal atau rekan kerja yang bikin bete. Tetap chill, atur prioritas, dan kalau perlu, bilang ‘tidak.’ Cari cara positif buat ngeluarin emosi negatif, kayak olahraga atau meditasi. Jangan lupa cari sumber positif buat ngebalikin dampak negatifnya, ya!
4. Bangun Koneksi yang Asyik
Salah satu kunci buat hindarin burnout adalah punya koneksi yang supportive. Mulai dari atasan, rekan kerja, keluarga, sampe teman-teman, penting banget punya yang bisa kasih dukungan, penghargaan, atau bantuan. Bikin kita merasa dihargai dan diperhatikan. Jadi, jalin hubungan yang baik, tunjukkan sikap ramah dan terbuka. Bergabung dengan kelompok yang sesuai minat, dan jangan ragu buat minta bantuan atau berbagi cerita sama orang-orang yang kamu percayai.
Nah, gitu deh empat langkah santai yang bisa kamu coba buat lawan burnout. Semoga bisa bikin kamu lebih happy dan produktif di tempat kerja. Ingat, hidup itu gak cuma soal kerja. Selamat mencoba, ya!
Baca Juga : Cara Recharge Energi Pasanganmu Yang Lagi Stres
Referensi : Harvard Business Review